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醫生說的清淡飲食,絕不是隻吃素、不沾葷!

時間:2018年07月17日信息來源:本站原創 點擊: 【字體:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

醫生說的清淡飲食,絕不是隻吃素、不沾葷!

 

醫生說的清淡飲食,絕不是隻吃素、不沾葷!

 

醫生說的清淡飲食,絕不是隻吃素、不沾葷!
 

    真正的清淡飲食是指在膳食平衡、營養合理的前提下,口味偏於清淡的飲食方式。一般是指“四少一多”。

醫生說的清淡飲食,絕不是隻吃素、不沾葷!

 

01

少 油

 

 

    每天烹調油的攝入量要控製在25~30克,可以用帶有刻度的控油壺來控製油攝入。

 

02

少 

 

 

    成人每日攝入鹽量應不超過6克,少吃醬菜、鹹蛋以及香腸等加工食品。

 

03

少 

 

 

盡量少喝含糖飲料,少吃甜味食品。

 

04

少 

 

 

    辣味在帶給亚游集团味蕾快感的同時,也讓消化道備受折磨,尤其是對消化道黏膜的刺激。胃腸不好的人,或者本身有消化道疾病的人吃多辣後,容易造成消化道疾病的急性發作,輕則引起不適,重則可能引起出血。

 

05

一 多

 

 

    即食物多樣化。食物多樣化不是隻吃素,要包括盡量全麵的食材,雜糧、薯類、蔬菜、水果、豆製品等,另外魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等都是富含優質蛋白質的食物,更應該適量攝入。主食應粗細搭配,副食應葷素搭配,這樣才能保證身體的全麵營養。

 醫生說的清淡飲食,絕不是隻吃素、不沾葷!

    另外,清淡飲食還包括“七分飽”,七分飽要根據每人的食量來判斷,吃飯後不覺得餓,也不覺得飽,就是七分飽了。

 

醫生說的清淡飲食,絕不是隻吃素、不沾葷!
 

(作者:佚名 編輯:admin)
文章熱詞:清淡、飲食
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